运动养生

  • 威振四方瑜伽养生之身体保养篇

    瑜伽能够给身体做保养,这是很多人都忽视的。瑜伽养生篇重出江湖,各位想要对自己身体保养的,赶紧往下看看究竟吧!哪些瑜伽姿式适合冬季养生?冬天,属于收敛、储藏的季节,可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。另外,随着气候的转凉,下肢关节可能会感觉有些僵硬,选择能够将身体“打开”的动作。如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作,消除身体僵硬感的同时,给身体创造更多的

  • 准妈妈可以练习哪些瑜伽动作?

    为了让自己的身心得到最到的放松,练习瑜伽是最好不过了,但是瑜伽很多动作比较难,特别是准妈妈们,想练习瑜伽,这时候就要知道哪些动作比较适合自己,哪些动作是不能做的。那下面就给准妈妈们介绍一下比较适合做的和不能做的瑜伽动作。一、适合常做的动作:1.呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸(快速且急促的吐气)不宜。左右鼻孔呼吸法很好,可以净化神经系统,帮助集中意识以

  • 瑜伽有助调理内分泌

    不少瑜伽学员反映除了练习瑜伽之后身体发生改变的喜悦,更是亲身体验了瑜伽对身体的诸多益处,尤其是神经系统和内分泌系统。一个人的行为,情绪,甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联。内分泌腺体制造的化学物质(激素或者叫做荷尔蒙)是直接分泌到血流之中的,血液把这些化学物质送到全身各处。当内分泌腺体释放太多或太少某些荷尔蒙到血液中去时,人的身心健康就会受到不良影

  • 对付电脑病的九式瑜伽入门动作

    作为办公一族,每天和电脑形影不离。在日复一日,开始发现自己出现鼠标手、颈椎病、肌肉劳损。9式瑜伽帮你对付这些电脑病!瑜伽动作缓慢而轻柔,透过全身肌肉的伸展及活动,可提升机体的体温,促进血液循环,带去所需的养分,并可加强关节、肌肉的弹性与韧性,显著改善灵活性,缓解电脑病症状。1、手的运动自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做1

  • 瑜伽可以迅速提升你的心灵能量

    想要提升活力?从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式,能将身心的能量提升。Chakras灵轮Chakras(灵轮)主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见,不过这些运转不休的生命活力轮,是促进身心均衡健康的重要关键。正面能量可储存活力,中国人所谓的‘气’,以及印度人讲求的‘kundalini’指的都是相同的东西。

  • 居家自练的六式经典瑜伽动作

    我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器。1、树姿势:双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右

  • 冬季瘦身瑜伽助你保持好身材

    瑜伽的运动量不大,但是也能充分的燃烧身体的多余热量,关键是对于肌肉的拉伸有非常好的帮助,所以在寒冷的冬季,窝在家中的你就可以进行瘦身瑜伽训练哦!不给脂肪机会堆积在体内,想要瘦身,必须行动起来。瘦身瑜伽1:战士一式减掉大腿内侧赘肉右脚向前弯曲约90度,脚尖朝向前,左脚向后伸展,左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧,身体做弓步状,上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽

  • 站立瑜伽帮你全面消耗脂肪

    其实瘦身瑜珈很容易就能做到,有时只要伸伸手臂,弯弯腰,站着做,就能让减掉全身多余脂肪。下面小编为大家介绍三招站立瑜伽,帮你全面消耗脂肪哦!1.站立瑜伽--鸵鸟式步骤1:吸气,双脚打开,双手叉腰,挺胸收腹;步骤2:吐气,上身向地下弯曲,头部接触地面,双手抓住双脚,做两个呼吸;步骤3:吸气,上身慢慢向上恢复,双手合十于胸前;TIPS:这组体势有效地刺激腿部神经,

  • 大运动量后休整运动有必要

    大运动量后休整运动有必要不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡不踏实或第二天仍感疲劳等情况。运动医学专家表示,这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,或是突然参加大运动量的运动,人体机能难以承受而出现的不适状态。乳酸堆积导致不适运动主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如

  • 当下最受欢迎的热瑜伽六招式

    现代越来越多人群热衷于热瑜伽,正是因为热瑜伽能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故有瘦身、健身、排毒之功效。热瑜伽可以净化身体,加快血液循环,从而达到减肥瘦身的目的。而今年最受欢迎的热瑜伽瘦身莫过于六种,你知道几种呢?瑜伽一式:弯月HalfmoonPose这个动作较易模仿,只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作,注意收腹挺胸,将双臂

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